Faça exercício, mas com cuidado
O fitness também tem os seus perigos. Conheça eles
O treino pode ser obsessivo, o bom aspecto pode ser viciante e depressa podemos perder o bom senso de saber quando diminuir o ritmo para manter a aparência que temos. Conheça os seus limites e siga os conselhos que reunimos para você.
Preste atenção à dieta
Comer pouco ou mal é um dos maiores crimes quando você quer perder peso. É importante que consulte um nutricionista para encontrar um plano alimentar que atenda suas necessidades conforme os seus hábitos. Especialmente se você estiver treinando para ganhar massa muscular, é importante manter os carboidratos e as proteínas por perto. Corte apenas algumas gorduras e açúcares.
Cuidado com as lesões
Antes de iniciar qualquer sessão de treino, aqueça os músculos durante cinco a dez minutos, nunca esquecendo os indispensáveis alongamentos. Além disso, prepare os seus programas de exercícios de acordo com a sua forma física: quanto melhor se sentir, mais poderá fazer. Mas se o seu regime ainda não lhe permite aguentar certos pesos, não exagere. Lesões podem acontecer. E, no final do treino, mais alongamentos.
A paixão pode virar obsessão
Ainda que pareça exagero, não é: o amor pelo exercício pode se tornar um distúrbio psicológico com implicações graves para a saúde, tanto física como social. Existem registros de muitos casos de pessoas obcecadas com a sua aparência física e que, por isso, exageram nas doses de exercícios, isso acontece porque as endorfinas libertadas após o exercício podem causar dependência. Nunca se esqueça de que o seu corpo nunca será perfeito e que a forma física está toda na saúde e não apenas na aparência.
Seja realista
É importante conhecer os nossos limites e, para evitar complicações graves, em especial as cardíacas, convém não exagerar nas cargas de treino a que submetemos o nosso corpo. Seja organizado e comece pelo básico. A medida que se sentir mais confiante e com uma massa muscular capaz de aguentar uma carga mais elevada, ponha mãos à obra.
