Fitness em casa: sim, é possível
O YouHot te dá alguns dos melhores exercícios fitness para fazer no conforto do lar.
Você perde muito tempo para chegar na academia ou se sente constrangido em locais onde todo mundo parece estar em forma? Então porque não dar início aos seus próprios exercícios fitness em casa, em um ambiente cômodo, para voltar a ter forma física de antigamente? Temos algumas sugestões para você experimentar esta alternativa.
O espaço
Sim, antes de iniciar os exercícios você precisa de encontrar um lugar espaçoso onde você possa estar confortável e onde possa esticar um tapete para fazer todos os módulos de treino que permitirão aumentar a massa muscular e perder peso.
A roupa
Não faça ginástica de roupa íntima ou de pijama. Por estar em casa, isso não significa que você não deve vestir um conjunto de roupas que deem motivação e que torne o seu corpo uma máquina de treino ainda mais eficiente. Peças justas, mas não muito apertadas, que não cubram toda a pele são o ideal: convém deixar o máximo de poros possíveis respirar, para que o corpo esfrie conforme o exercício a que está sujeito.
Os exercícios
Não exagere nas doses e, à medida que o tempo for avançando, aumente a carga da sessão de treino, não apenas em duração, mas também em intensidade. Flexões, abdominais, agachamentos, puxadas, estes são apenas alguns exemplos do que você pode fazer. Mas procure optar por exercícios que movimentem o maior número possível de músculos ao mesmo tempo.
Ajuda de terceiros
Sabemos bem que nem sempre é possível encontrar exercícios que se adéquem a nós perfeitamente, mas felizmente vivemos em uma era em que o acesso à informação é muito fácil. Você pode sempre procurar por livros com sugestões de exercícios ou vídeos demonstrativos (temos aqui alguns – ACRESCENTAR LINKS).
A alimentação
Não destrua o treino com comida que só faz mal. Dispense as gorduras, os açúcares e carboidratos em excesso. Aposte na proteína, gorduras saudáveis como o ômega-3 presente no salmão, bem como em fruta, fibras e água.
