Os mitos do bodybuilding

“Musculação serve apenas para ficar com músculos grandes” ou “ Se deixo de treinar fico gordo” são apenas alguns dos mitos que ainda existem no mundo do bodybuilding.

O mundo do bodybuilding não escapa impune a falsas verdades. Veja aqui quais são alguns dos mitos sobre culturismo que têm sido desconstruídos.

Se ficar sem treinar fico gordo

Esta é um dos maiores medos de quem treina regularmente: que os músculos se transformem em gordura. Você pode até engordar quando para de treinar e seus músculos podem reduzir de tamanho, mas o ganho de peso em períodos de inatividade tem mais a ver com a quantidade de calorias extra que normalmente fazem parte da dieta alimentar, de uma forma geral. O aumento de peso registrado é devido à falta de atividade física e ao excesso de calorias, e não porque os músculos foram convertidos em gordura.

As mulheres que treinam ficam muito musculosas

Muitas mulheres pensam que treinar com pesos levará necessariamente a que fiquem muito musculosas. Este é outro dos mitos que não se justificam. O crescimento muscular acontece muito mais facilmente nos homens, uma vez que os seus níveis de testosterona são muito mais altos do que nas mulheres e as doses destes hormônios que permitem a hipertrofia muscular devem ser grandes.

Treinar com pesos não é para todos

Nada mais falso. O levantamento pode ser feito tanto por grávidas, como idosos ou portadores de uma deficiência física, desde que devidamente adaptados a cada uma das situações. A musculação é um esporte completo e é útil para qualquer pessoa, além de muito benéfico para o nosso organismo. Todos podem, e devem fazê-la.

Repetir sempre o mesmo treino faz aumentar os músculos

Apesar de um treino repetido também ser aconselhado na prática do bodybuilding, é essencial introduzir novas rotinas e alterações aos exercícios para que os músculos trabalhem mais eficazmente e novas fibras musculares sejam requisitadas e formadas. O descanso dos músculos é também essencial para que estes se recomponham e possam crescer.

Exercícios de musculação provocam lesões facilmente

Pelo fato de trabalhar com muito peso, você pode estar mais propenso a lesões, mas apenas em casos em que não saiba fazer os exercícios corretamente. Com os movimentos, posições e cargas adequadas, a musculação é tão propensa a provocar lesões como qualquer outro esporte.

Os músculos crescem enquanto você treina

Esta é uma meia-verdade. É certo que é durante o treino que as fibras musculares são estimuladas para crescer, mas este crescimento é efetivamente gerado pela dieta alimentar, pelo repouso e pelo sono. Se você treinar como um louco na academia, mas não der descanso aos músculos, uma alimentação que estimule a sua formação ou um sono reparador que os reconstrói, o aumento da sua massa muscular ficará muito abaixo do esperado.