Aprenda a sentir-se feliz
A felicidade pode ser treinada, mas requer perseverança. Temos dicas para que possa estar mais feliz.
A felicidade é um objetivo que todos querem atingir. Acontece que este não deve ser um fim em si próprio e sim fazer parte do caminho que percorremos até alcançá-lo. Ainda que a propensão para experimentar mais sentimentos de felicidade possa fazer parte da nossa herança genética, está ao alcance de todos. Mas atenção: ser feliz não deve ser um objetivo valorizado demais, sob pena de ficarmos estressados ao tentar chegar lá a todo o custo. A sua extrema valorização acarreta ainda o grande perigo de fazer você ficar desiludido caso não consiga alcançar o objetivo pretendido.
A felicidade pode estar nas menores coisas e muitos dos que são realmente felizes sabem disso melhor do que ninguém. E para começar a sentir-se mais feliz, você deve fazer isso mesmo: concentrar-se em pequenos momentos que deem prazer, nem que seja por uns minutos. Rever um filme que adora, almoçar com um amigo ou dar um passeio são atividades que certamente farão você sentir-se assim enquanto as pratica.
Por isso, lembre destas dicas diariamente para que tenha muitos momentos de felicidade.
Simplifique e foque-se no essencial – Não queira tudo para ontem. Tente sentir prazer com pequenas coisas ao longo do dia: ler um livro, beber um bom café, ter uma conversa estimulante.
Agradeça por tudo o que tem – Agradeça tudo o que tem, mesmo as menores e aparentemente insignificantes coisas, desde a natureza a sua volta até à gargalhada do seu filho.
Dê abraços – Abrace muito as pessoas de quem mais gosta. Está provado que o toque reconforta e cria laços entre as pessoas, por isso abuse dos abraços.
Não pense apenas em você – Faça alguma coisa pelos outros. O fato de se preocupar e ajudar alguém que precisa, fará duas pessoas felizes: quem recebe e quem dá.
Sorria – Mesmo que não tenha muita vontade lembre de sorrir. O sorriso não é só uma resposta a felicidade, o ato de sorrir em si pode dar ordem ao cérebro para se sentir mais feliz. Claro que, se estiver a passar por uma época de grande sofrimento, você não deve reprimir as emoções negativas, mas em circunstâncias normais, tente sorrir o máximo possível.
Desligue-se – A tecnologia está cada vez mais presente nos nossos dias, mas é importante saber ficar off-line e concentrar-se em si mesmo, sem olhar constantemente para o telefone, televisão, computador e afins. Você pode inclusive aproveitar para meditar um pouco.
