Quero parar de fumar, mas não sei se consigo!

Em pânico por não ser capaz de largar o mau hábito de fumar? Tenha calma! Nós ajudamos, veja algumas dicas valiosas.

É mais que sabido que o tabaco é nefasto para a saúde, por isso é mais que natural que você esteja reunindo coragem para deixar este hábito. São muitos relatos de pessoas que venceram o vício, mas a jornada para deixar de fumar não é fácil. Assim, damos algumas dicas que serão muito úteis quando tentar esquecer o comportamento de puxar o cigarro durante um café ou enquanto espera por alguém.

Saiba como, quando e porquê

O segredo para a motivação é saber a razão pela qual vai fazer determinada coisa. No caso de parar de fumar, a sensação não pode ser diferente. Por isso, convença a si mesmo do que vai fazer. Depois, elabore um plano e siga-o à risca.

Não pare abruptamente

O seu corpo está habituado às doses de nicotina, por isso parar de fumar de repente pode ter efeitos bruscos no corpo, para não falar da quantidade esmagadora de gente que acaba sofrendo recaídas e voltando ao vício. Evite: estipule, semanalmente, quantos cigarros vai passar a fumar, reduzindo gradualmente as quantidades até chegar ao zero pretendido.

Aposte em substitutos da nicotina

Para dosar a redução de nicotina no seu corpo, procure sucedâneos que tenham efeitos menos graves que o tabaco. Pastilhas de nicotina ou adesivos podem ser boas soluções.

Muitas, muitas técnicas

Existem pequenos truques que evitam que o ‘bichinho’ do cigarro apareça. Por exemplo, beba água gelada, coma refeições curtas, guarde o dinheiro do tabaco num pote, para que tenha noção dos trocos que andou gastando durante todo este tempo, permita que os seus amigos e a sua família o pressionem a cumprir com o plano de parar de fumar, evite situações de stress, livre-se de qualquer vestígio de tabaco que tenha em casa, para que não haja tentações, faça mais exercício físico e não exagere no café.

Consulte um médico

É de extrema importância que você mantenha contato por um especialista ao longo do processo. Só ele poderá dar os melhores conselhos e o apoio necessário naqueles momentos imprevistos em que não souber o que fazer.

Boa sorte!