Dê início à sua própria meditação
Quer relaxar e não sabe bem como? Temos as táticas ideais para você.
Na correria do dia-a-dia, o que mais queremos é chegar a casa e tirar uns minutos para descontrair e esquecer todos os problemas. Por isso mesmo, oferecemos algumas dicas para que possa, por uns instantes valiosos, desligar a vida da eletricidade e acalmar o corpo e a mente.
Um lugar tranquilo
O mais importante é encontrar um espaço onde você possa estar em paz. Longe de barulhos da rua, longe dos barulhos próprios da casa, a salvo de qualquer pessoa que se atreva a perturbar o seu momento sagrado. Ponha um tapete no chão ou sente-se em uma cadeira confortável.
A postura
À vontade não é largado. Sente-se confortavelmente, mas sem deixar de ter as costas e o pescoço retos.
Os olhos
Muitas vezes vemos pessoas meditando de olhos fechados, mas não é assim que deve ser feito. Manter os olhos abertos dá toda uma outra presença e vitalidade à sua meditação. Ainda assim, se não se conseguir concentrar por causa de algo que esteja diretamente à sua frente, pode fechar os olhos. Lembre-se: sem conforto ninguém medita.
Concentração máxima
No dia-a-dia raramente temos presença de espírito, quase nunca prestamos atenção aos movimentos que fazemos, aos atos que interpretamos, às ideias que temos. O importante aqui é tomar consciência do corpo e da mente como um todo. Por isso, concentre-se em si mesmo, sem distrações vindas do mundo externo.
A respiração
Ganhar consciência da sua respiração é meio caminho andado para chegar a um estado de total noção de si próprio. Portanto, controle o modo como inspira e expira; depois disto, a concentração e a calma chegarão com muito maior rapidez.
O pensamento é mais que natural
Muitos teóricos da meditação dizem que o ideal é tentar ao máximo esvaziar a cabeça de ideias e pensamentos, mas a verdade é que os pensamentos não devem ser renegados. Devemos deixá-los pairar e abandonar-nos naturalmente. Se um pensamento o incomodar, respire fundo e tente largá-lo, dando lugar a outros.
Silêncio!
O silêncio cura qualquer inquietação, acalma-nos e permite-nos pensar com maior clareza. Na meditação, não é diferente: um ambiente silencioso vai ajudá-lo a relaxar com uma intensidade muito maior.
… e aprecie.
A meditação não deve ser um sacrifício. Tire todo o prazer possível da experiência para que possa terminar o processo totalmente satisfeito com o tempo que dispôs. Por falar em tempo, tente relaxar entre 10 e 20 minutos, mas pode sempre estender ou encurtar a duração da meditação. O importante é que esteja sempre confortável.
