As Vantagens da Hidroginástica!

Hidroginástica, é a dica dos especialistas!

Não é só a natação que é um exercício completo. Existem outros esportes praticados dentro de água que ajudam a manter a boa forma física.

A hidroginástica é um dos esportes menos acarinhados por quem quer esculpir o corpo e é muitas vezes considerado, erradamente como um esporte para os mais idosos. Sendo um esporte aeróbico executado dentro de água, o impacto exercido sobre o corpo é mínimo e os riscos de lesões são muito menores do que os existentes em outras modalidades. Esta é uma atividade física altamente recomendada – seja qual for a idade do praticante.

Os benefícios desta modalidade incluem a melhoria do sistema circulatório, a perda de peso, a melhoria da saúde das articulações e a redução de probabilidade de incidência de algumas doenças. O exercício pode ser desenvolvido ao ritmo de cada praticante e quem acha que este esporte não serve para emagrecer está totalmente enganado: uma aula de hidroginástica de ritmo moderado pode queimar até 300 calorias por hora de exercício. Bem mais do que jogar tênis em duplas, por exemplo.

A hidroginástica ainda tonifica e fortalece os músculos ao mesmo tempo que aumenta a resistência física, pois a densidade da água é superior à densidade do ar. Outro aspectos positivos é o aumento da coordenação motora, pois você é obrigado a usar muitos membros simultaneamente. Sendo uma atividade aeróbica, aumenta também o colesterol HDL (“bom”) e diminui o colesterol LDL (“ruim”), o que gera uma menor acumulação de trombos nas artérias, resultando numa proteção adicional ao sistema cardiovascular.

Outra das grandes vantagens da prática da hidroginástica é o relaxamento. A água é por regra um já transmite uma sensação de conforto, ainda acresce o fato de que os esportes feitos dentro de água exigem concentração extra, dada a necessidade de sincronização da respiração com os movimentos. De acordo com os especialistas, é este fator que faz você desligar dos problemas cotidianos.