Colesterol: o assassino silencioso
Saiba como reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Nem todo o colesterol é ruim, mas aquele que tem efeitos negativos no corpo humano podem ser letais. O colesterol de baixa densidade é aquele que tem mais tendência a se acumular nas paredes dos vasos capilares e, assim, bloquear a passagem de sangue, o que pode resultar em acidentes vasculares cerebrais ou enfartes. Ao mesmo tempo, as plaquetas tentam eliminar o colesterol, “comendo ele” e transformando em toxinas que poluem o organismo.
Para algumas pessoas, os altos níveis de colesterol são genéticos e apenas tratáveis com medicação, mas a maioria da população consegue controlar com medidas menos drásticas. Um dos passos para manter o colesterol controlado é fazer exames de sangue periodicamente, uma ou duas vezes por ano, e consultar um médico que ajude a entender o que mais se adéqua ao seu estilo de vida para diminuir os níveis de colesterol no sangue. Mas existem outras coisas que você pode fazer para manter seu bem-estar.
Mudar a dieta é uma das formas mais eficazes para diminuir a presença de colesterol nos vasos sanguíneos. Por exemplo, comer fibras e vegetais no lugar de carnes vermelhas é uma ótima opção. Aliás, reduzir todo o tipo de gorduras e açúcares tem resultados comprovados. Mas existe uma gordura salvadora: o ômega 3, presente em peixes como o salmão ou a cavala, entre outros.
Na verdade, uma alimentação regrada e equilibrada é meio caminho andado para cuidar desse problema. Exercício físico: praticar esporte duas a três vezes por semana reduz os riscos de ataque cardíaco e outras doenças coronárias em 25%.
Ainda que o colesterol seja uma realidade preocupante, também é um fato que estamos muito melhor enquanto civilização consciente do que estávamos, por exemplo, 50 anos atrás. Naquela época, mais de 33% da população tinha colesterol altíssimo; hoje, o valor caiu para os 16%. Talvez em breve possamos erradicar o problema. Fica a esperança – e os bons hábitos.
