Precisa de razões para nadar?
Existem muitas vantagens em nadar que você pode não conhecer. Pense em se inscrever na natação.
A natação é tida como um dos esportes mais completos para a sua saúde. Se você quer praticar para ficar em forma ou simplesmente porque gosta, as razões para nadar bastante são mais que muitas.
Esporte completo
A natação é classificada como o esporte por excelência. Ela requer a ação de quase todos os músculos e trabalha o corpo de uma forma total.
Queima calorias
Por isso é um excelente esporte se você quer perder peso. Uma hora de natação a um ritmo moderado pode proporcionar uma perda de 500 calorias.
Baixo impacto
Por ser uma atividade de baixo impacto, a natação poupa as nossas articulações. Mas isso não significa que este não seja um esporte exigente. Por estarmos dentro de água, deixamos de sentir o peso do corpo.
Alonga
Esta é uma prática excelente para quem se preocupa em alongar os músculos. Pelos movimentos característicos praticados na natação, ela promove o alongamento dos músculos dos braços, costas e pernas, aliviando dores que possa sofrer.
Combina aeróbica com resistência
Nadar combina a atividade aeróbica com o treino de força, construindo massa muscular e aumentando também o seu metabolismo, queimando mais calorias. A natação exige mais controle da respiração, maior quantidade de oxigênio e obriga os músculos a trabalhar mais.
Relaxante
Apesar da natação ser um treino intenso e exigente, o contato com a água tem a capacidade de tranquilizar, tendo um efeito antidepressivo. Enquanto nadamos liberamos endorfinas, hormônios que regulam o nosso bem-estar e que nos deixam com uma sensação natural de bem-estar após a sua prática.
Gravidez
Este é um dos melhores exercícios para as grávidas manterem a forma. Por ser de baixo impacto, ela é uma atividade ideal para as futuras mamães, porém deve ser praticado a um ritmo moderado.
