Precisa de razões para nadar?
As vantagens de nadar são muitas mais do que julga. Pondere inscrever-se na natação.
A natação é tida como um dos desportos mais completos para a sua saúde. Quer deseje praticá-la para estar em forma, ou simplesmente porque gosta, as razões para dar umas boas braçadas são mais que muitas. Eis os benefícios de nadar.
Desporto completo
Este é por muitos classificado como o desporto por excelência. Ele requer a ação de quase todos os nossos músculos e trabalha o corpo de uma forma total.
Queima calorias
Por este facto ele é um excelente desporto se está a pensar em perder peso. Uma hora de natação a um ritmo moderado pode proporcionar-lhe uma perda calórica de 500 calorias.
Baixo impacto
Por ser uma atividade de baixo impacto, a natação poupa as nossas articulações. Mas isso não significa que este não seja um desporto exigente. O que acontece é que pelo facto de estarmos dentro de água deixamos de sentir o peso do corpo.
Alonga
Esta é uma prática excelente para quem se preocupa em alongar os músculos. Pelos movimentos característicos praticados em natação, ela promove o alongamento dos músculos dos braços, costas e pernas aliviando dores de que possa sofrer.
Combina aeróbica com resistência
Nadar combina a atividade aeróbica com o treino de força, construindo massa muscular que dessa forma aumenta também o seu metabolismo, levando-o a queimar mais calorias. A natação exige um maior controlo da respiração, uma maior quantidade de oxigénio e obriga os músculos a trabalhar mais.
Relaxante
Apesar de a natação ser um treino intenso e exigente, o contacto com a água tem o condão de nos conseguir tranquilizar contendo, por isso, um efeito antidepressivo. Enquanto nadamos libertamos endorfinas, hormonas que regulam o nosso bem-estar e que nos deixam com uma sensação natural de bem-estar após a sua prática.
Gravidez
Este é um dos melhores exercícios para as grávidas manterem a forma. Pelo facto de ser de baixo impacto ele é uma atividade ideal para as futuras mamã, porém deve ser praticado a um ritmo moderado.
