Vamos arriscar um acqua challenge?

Se acha que o fitness em meio aquático não é desafiante o suficiente, mostramos-lhe que não é bem assim… Fique a conhecer o acqua challenge.

Os desportos praticados dentro de piscinas, exceção feita à natação ou polo aquático, podem fazer torcer o nariz a muitos no que toca à sua eficácia. A hidroginástica, por exemplo, é muitas vezes encarada como um desporto para os mais preguiçosos. Uma espécie de categoria menor da atividade física, em que os resultados da sua prática são bem menos evidentes no nosso corpo, do que os de qualquer outra modalidade executada “em terra”. Mas os mais céticos já não se podem queixar: o acqua challenge mostra que praticar desporto dentro de água pode ser tão (ou ainda mais) eficaz a definir o seu corpo. Com ele, o fitness entra diretamente para a piscina.

À semelhança do que acontece no treino intervalado, o acqua challenge combina exercícios de grande intensidade, com momentos mais calmos que permitem ao seu praticante recuperar um pouco o fôlego. Esta modalidade combina exercícios muito exigentes que decorrem da natação, do pólo e da ginástica aquática com outros mais relaxantes, como seja dar uma volta à piscina a andar calmamente.

E em que consiste o desafio? Na prática, trata-se da parte principal da aula e consiste na repetição muito intensa dos exercícios praticados durante a mesma, surgindo sob a forma de desafio, proposto pelos instrutores. Aqui os alunos são incentivados a dar o máximo do seu esforço. realizando os exercícios no menor espaço de tempo possível ou conseguindo fazer um número grande de repetições.

As aulas de acqua challenge duram cerca de 50 minutos e todas começam com exercícios de aquecimento. No decorrer da aula são introduzidos vários aparelhos, cujo uso é opcional, que ajudam a aumentar a resistência dos exercícios, tais como caneleiras, pesos para os braços ou pequenas pranchas, flutuantes.

Estas aulas, se praticadas com a devida intensidade, podem fazer-nos gastar até 450 calorias por hora, sendo por isso aliadas preciosas na perda de peso. Além disso elas melhoram substancialmente a nossa resistência cardiorrespiratória e muscular, bem como a coordenação motora.