Como não se vestir para ir treinar

Obter o desempenho ideal quando vai ao ginásio passa também pelo tipo de roupa que usa quando está a treinar.

Já lá vai o tempo em que ninguém ligava ao que vestia quando pensava em fazer ginástica e qualquer roupa velha era suficiente para o efeito. O comportamento oposto sucedeu a essa forma de encarar o exercício físico e as marcas de roupa desportiva proliferaram oferecendo uma escolha de indumentárias até aí nunca vista. Certo é que, nos dias de hoje, poucos são os que frequentam o ginásio com t-shirts velhas de trazer por casa, calças gastas ou sapatos ténis pouco apropriados para treinar.

A roupa desportiva adquiriu uma importância própria baseada não apenas nas cores mais agradáveis ao olho mas sobretudo pela escolha de materiais e cortes mais adequados aos diferentes tipos de desporto, sempre a pensar na maximização dos resultados físicos. Se vai começar a frequentar o ginásio (ou se já o faz mas não está satisfeito com o seu equipamento) veja quais os erros que deve evitar quando se veste para ir treinar.

Roupas pesadas
Transpirar é uma das certezas que temos quando fazemos exercício físico (ou então não estamos a executá-los da forma ideal). Através da transpiração perdemos água e sais minerais que devem ser repostos senão durante, pelo menos logo em seguida ao exercício. É importante que as roupas não interfiram com o processo natural da transpiração. O uso de roupas pesadas, por oposição ao de roupas leves, bloqueia a saída do suor e pode resultar em desidratação e numa descida repentina da tensão arterial. Prefira tecidos em nylon cuja consistência mais macia é mais próxima do algodão e não fica encharcada em suor.

Aperaltar-se
Apesar de existir já um aprumo bem-vindo no que toca às indumentárias para treinar, e da vida no ginásio ser uma forma importante de interação social convém não exagerar na toillete. No caso das mulheres é de evitar o uso exagerado de maquilhagem. Saiba que a sua pele pode até beneficiar com o exercício físico, caso vá de cara lavada treinar, pois como sabe, a transpiração abre os poros da pele, limpando-os.
O uso de acessórios em excesso é também escusado. Ficarão encharcados em suor e ainda o distraem do exercício em si.

Roupa demasiado justa ou larga
Para executar os exercícios corretamente, é importante que se sinta totalmente confortável na roupa que enverga, caso contrário o foco da sua atenção será desviada dos exercícios para aquilo que a sua roupa pode estar (ou não) a revelar de si. Para os mais perfecionistas, a roupa larga tem a desvantagem de impedir que consiga visualizar no espelho, os músculos que estão a trabalhar.

Os mesmos ténis para todas as modalidades
Dependendo da modalidade que pratica, também o tipo de ténis deve ser escolhido com cuidado. É importante que tenham o amortecimento certo de forma a atenuar o impacto dos exercícios sobre as juntas e articulações. É importante também, que tenha em conta problemas que possam ocorrer pelo uso de ténis menos próprios para o seu tipo de pé: unhas encravadas, bolhas, hematomas são alguns dos problemas mais comuns de que pode vir a sofrer caso escolha os ténis errados e que tornam o exercício físico um verdadeiro calvário.