Saiba como melhorar seu cérebro

Tal como o resto do corpo humano, o cérebro também precisa ser treinado para impedir o seu envelhecimento precoce.

A boa notícia é que o envelhecimento do cérebro é de alguma forma reversível e pode até continuar a crescer à medida que a idade biológica vai avançando. Sabemos agora que o declínio do processo cognitivo pode ser controlado até certo ponto e que o estilo de vida que você leva tem uma interferência direta nesse processo. Dependendo da sua alimentação, o exercício físico que pratica, ou falta dele, padrões de sono e hábitos de vida, mais ou menos saudáveis, podem ditar a velocidade de envelhecimento do seu cérebro. Por isso, exitem fatores que são essenciais caso queira o seu cérebro funcionando no seu melhor, eles são:

Alimentação

Uma dieta equilibrada, com prevalência de frutas, vegetais, peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, proteínas magras e alimentos com propriedades antioxidantes são os elementos que mais ajudam na manutenção da saúde do seu cérebro. Evitar açucares, alimentos processados, carboidratos em exagero e gorduras trans ou saturadas, é essencial para que os neurônios não se deteriorem rapidamente.

Sono de qualidade

É durante a noite que o corpo humano aproveita para descansar e regenerar-se e o cérebro não é exceção. Poucas horas de sono ou um descanso pouco reparador interferem muito na suas capacidades de raciocínio e na sua memória. Alguns estudos indicam que fazer sestas a meio do dia pode ser muito benéfico para aumentar a energia dele.

Treine a memória

Exercícios específicos para o cérebro, como palavras cruzadas, jogos de matemática ou de raciocínio lógico ajudam a mante-lo ativo. Dito de uma forma simples: se você não desafiar seu cérebro, ele encolhe. O contrário também pode ser verdade: se estimular suficientemente o seu cérebro, ele tenderá a produzir novos neurônios.

O cérebro é flexível e adapta-se aos estímulos que vai recebendo. A dificuldade pode consistir em ativar áreas que não estão habituadas a trabalhar e isto só pode ser conseguido através de processos de repetição que passem a ser interiorizados.

Aprender uma nova língua, um instrumento ou um novo hobby são ótimas formas de estimulá-lo.