Ioga: conheça a sua salvação

Está na hora de esquecer – nem que seja por momentos – o stress do cotidiano. Agora, relaxe.

Cansado de um longo dia de trabalho e já está pensando no conforto da sua casa? Temos uma sugestão: antes disso, faça Ioga. Com professores ou em casa, esta ideia só traz vantagens. Duvida?

O termo ioga provém do sânscrito “yuj”, que significa juntar ou agregar, como quem prepara as ferramentas para a execução de um determinado trabalho. Esta agregação pode ser vista como uma metáfora para a concentração (física e mental) para reunir energias e voltar a enfrentar o tumulto desta vida.

Para começar a fazer ioga, você precisa apenas de roupa confortável, um tapete e silêncio, ou, se preferir, uma música calma, que o relaxe. Depois, fará algumas das posições sugeridas pelo professor, ou por vídeos que encontre online, existe um oceano inteiro de tutoriais que ensinam a fazer ioga. Estas posições proporcionam massagens internas que, apesar do esforço, proporcionam um descanso e liberação de tensões que, de outra forma, nunca alcançaria.

Depois do exercício, memorize ou desenhe as posições de que mais gostou ou aquelas que lhe deram maior satisfação corporal e mental. Talvez antes de dormir você queira repetir elas. Faça também algumas pesquisas na internet, você poderá ter novas ideias que o vão te estimular e fazer você querer praticar mais ioga. Nunca deixe de definir objetivos: lembre-se que, quanto mais disciplinado for na prática destes exercícios, mais relaxado estará e mais fácil será manter o ritmo e a flexibilidade. Pratique uma, duas ou três vezes por semana. Comece devagar, mas mantenha o ritmo.

Existem inúmeros benefícios ligados a prática do ioga. Entre muitos outros, sabe-se que esta filosofia aumenta a flexibilidade física, a força muscular e melhora a postura. Por outro lado, previne que as cartilagens se desgastem e que as articulações fiquem emperradas. Além do mais, torna a circulação sanguínea mais intensa, evitando riscos de doenças coronárias, ao mesmo tempo que aumenta as capacidades de concentração.

Como você pode ver, não têm motivos para não se entregar a ioga.