Beba água, muita água.

Temos muitas razões para que possa tornar a água na sua bebida de eleição. É só vantagens: saiba porquê.

Diariamente, o nosso corpo perde uma quantidade imensa de água, quer seja através do suor, da urina e até da respiração. Em climas quentes, durante a prática de exercício físico intenso, em altitudes elevadas ou na população mais idosa esta perda é mais acentuada, havendo portanto uma maior necessidade de reposição destes fluidos. Quando tal não acontece, a desidratação é iminente.

Existem vários outras bebidas que podem fazer essa reposição de líquidos no nosso organismo (exceto o álcool, que torna a desidratação mais aguda) mas a nossa bebida de eleição deve, por várias razões, ser a água. Senão vejamos.

Setenta por cento do nosso corpo é constituído por água, por isso, bebê-la mantém o equilíbrio dos fluídos no corpo, o que auxilia o transporte de nutrientes no corpo, assim como a regulação da temperatura e da digestão. Os hidratos de carbono e as proteínas que ingerimos são metabolizados e transportados pela água para a corrente sanguínea. Também os níveis de oxigénio na corrente sanguínea são maiores quando o corpo está bem hidratado e quanto mais oxigénio houver maior será a gordura acumulada que se consegue queimar.

A água é também imprescindível para a eliminação de toxinas, em especial no aparelho digestivo, além de também diminuir o apetite. Alguns estudos têm demonstrado que uma redução na ingestão de água levam a um aumento do depósito de gordura do nosso corpo.

Uma pele bem hidratada passa a adquirir um aspeto muito mais saudável e bonito, tornando-se mais uniforme, assim como o cabelo, cujos fios passam a estar mais saudáveis desde a sua raiz.

Os rins são órgãos extremamente beneficiados pela ação da água. A reduzida ingestão de água pode ter um efeito dramático, dando origem a pedras renais.

Também na prevenção da obstipação a água desempenha um papel importante. Quando o corpo não está convenientemente hidratado, o cólon retira água das fezes para manter a hidratação, resultando esse processo em obstipações.