Treino. Maximize a sua energia

Quando vai ao ginásio convém levar boas reservas de energia consigo, quer mental quer física. Tudo pelo melhor treino.

Só dessa forma conseguirá treinar com eficiência e obter bons resultados. Se não se sente capaz de enfrentar o ginásio aqui ficam algumas estratégias que podem maximizar a sua energia.

Não falte ao ginásio

Por certo que já muitas vezes preferiu ficar em casa do que ir ao ginásio. Mas, se contrariou essa preguiça e foi treinar, também verificou que saiu do ginásio com muito mais energia do que entrou e a sentir-se bem. Na verdade o nosso corpo e mentes só têm a beneficiar com a prática de exercício físico e este ativa, a nível fisiológico, uma série de reações no nosso corpo nomeadamente no sistema nervoso que maximiza a forma como o corpo utiliza a energia. O exercício físico aumenta a quantidade de mitocôndrias presentes nas nossas células e que são responsáveis pela produção de energia, resultando num aumento de energia dentro e fora do ginásio.

Alimentos que lhe dêem vigor

Para conseguir exercitar-se de forma eficaz e sentir-se enérgico é essencial uma dieta que lhe dê isso mesmo: energia. Escolha os alimentos certos que ajudem na produção de energia, coma várias vezes ao dia e mantenha-se sempre bem hidratado.

Invista nos aquecimentos

Para um treino mais enérgico comece logo por se mentalizar, quando entra no ginásio, que quanto mais energia tiver melhor será o desempenho do seu corpo. Mentalize-se que o treino está a começar e que os aquecimentos servem não apenas para evitar lesões mas para entrar no espírito da coisa. Os aquecimentos são feitos para nos prepararem física e mentalmente para aquilo que se segue. A adrenalina começa a ser libertada, o sangue a circular melhor. Aquecimentos vigorosos preparam-nos e motivam-nos para o treino que se seguirá.

Pense enquanto treina

Aproveite para resolver os seus problemas mentalmente. O tempo que vai gastar a exercitar-se pode ser aproveitado para tratar de tarefas mentais que lhe poupem tempo mais tarde. Se se sente stressado aproveite para descomprimir. Praticar uma atividade física intensamente permite-nos descomprimir e voltar equilibrar os níveis de stress.