Está pronto para uma gripe?

Temos as dicas ideais para ultrapassar a maior maleita do inverno – e não só. Conheça a melhor maneira de debelar uma gripe.

Nariz a correr, tosse irritante e uma vontade incontrolável de se deitar numa cama mais próxima? Pois é, a constipação e a gripe são próprias desta época, mas há formas de atenuar os seus efeitos no organismo. Siga as nossas sugestões!

Assoe-se. Mais. Muito mais.
Convém manter o nariz limpo para impedir que as bactérias no muco continuem a contaminá-lo. Por isso, mantenha um lenço sempre à mão e assoe-se com frequência. Preste atenção apenas à intensidade com que o faz: fazer pressão exagerada pode causar dores de ouvidos. Pressione uma narina de cada vez para assoar a outra.

Tome um duche quente
O vapor de água ajudá-lo-á a deixar de estar com o nariz congestionado, fazendo com que as narinas se libertem de bactérias ameaçadoras para o organismo.

Durma com uma almofada extra
Manter-se direito durante o sono pode não parecer a posição mais confortável do mundo, mas poderá fazer com que os fluidos incómodos o deixem em paz, garantindo-lhe uma sensação de alívio e deixando-o descansar melhor.

Beba coisas quentes
As bebidas quentes aliviam os congestionamentos nasais, ao mesmo tempo que evitam a desidratação causada pela constante perda de líquidos.

Descanse
Se não estiver em repouso, o seu organismo esforça-se muito mais e concentra-se menos nas suas defesas naturais. Consequentemente, e uma vez que estará exposto a maiores agressões externas, a recuperação será bastante mais difícil e longa.

Experimente remédios caseiros
São muitas as mezinhas que podem sarar uma gripe e que, especialmente, não causam os efeitos secundários próprios dos químicos presentes nos medicamentos. Por exemplo, da próxima vez que for à praia, traga água do mar para que possa inspirá-la sempre que estiver constipado. Sopas também são mais eficazes no combate à constipação, em especial porque evita engolir alimentos sólidos e mais agressivos para a garganta. Comer alho também pode dar-lhe um maior número de defesas naturais.