Ioga do riso. A terapia da boa-disposição
O riso é uma das armas mais poderosas que temos para combater o stress, a ansiedade e muitos outros males. O ioga do riso é apenas uma das terapias envolvendo gargalhadas – descubra-o!
O ato de rir é das melhores sensações de que podemos desfrutar. Alguns investigadores afirmam perentoriamente que, se nos rirmos regularmente, a saúde de todo o nosso organismo melhora de forma significativa. Tanto a nível físico como mental, as vantagens das gargalhadas são inúmeras. O riso é portador de um tão grande bem-estar que as sessões de terapia do riso (ou risoterapia) e de ioga do riso têm um número cada vez maior de adeptos.
A risoterapia é uma técnica psicoterapêutica que visa, através do riso, promover benefícios mentais e emocionais. O criador da risoterapia foi o médico americano Patch Adams, que desenvolveu esta terapia com fins médicos e terapêuticos. Esta terapia consiste em ensinar-nos a desdramatizar situações mais difíceis que vivenciamos, tentando desenvolver um espírito competitivo saudável e o otimismo para que os participantes tenham uma melhor visão de si próprios.
O ioga do riso é executado com o intuito de provocar gargalhadas, tendo por base os benefícios que este hábito traz à saúde. É baseado no pressuposto de que o cérebro não distingue entre riso falso e verdadeiro. Nestas aulas executa-se uma série de exercícios de respirações profundas que são combinadas, numa segunda parte, com sessões de riso trabalhadas a partir da interação entre o grupo de participantes. Entre eles é estimulado o contacto visual como forma de propagar o riso iniciado, de forma forçada. No final da sessão voltam a ser efetuados exercícios de respiração.
A ideia de as sessões decorrerem em grupo deve-se precisamente ao facto de o contágio ser mais fácil no seio desta realidade. O contacto visual estabelecido entre as várias pessoas é o elemento de trabalho principal destas aulas. A partir deste contacto surge o riso que depois se vai propagando e aumentando de intensidade. Nestas aulas são também abordados os diversos benefícios físicos do riso, ensinam-se a reconhecer sinais indicadores de stress e técnicas eficazes de diminuição de ansiedade e aumento da felicidade.
