Quer ganhar massa muscular? Coma isto!
Eis os cinco alimentos que lhe darão uma massa muscular invejável.
Fazer ferro no ginásio e aumentar as cargas de exercício não são suficientes para aumentar a massa muscular. Na verdade, o fundamental é comer – e comer bem. O YouHot selecionou os cinco melhores alimentos para lhe garantir uns músculos com que só os melhores podem sonhar. Prepare-se para fazer inveja a qualquer companheiro de ginásio que lhe faça frente, no que à potência muscular diz respeito, e aprecie cada um dos alimentos que aqui lhe sugerimos para consumir.
Salmão
Aqui está tudo o que precisa para regenerar e fazer crescer os seus músculos: proteína, ácidos gordos (em especial ómega-3) e ainda nutrientes riquíssimos que potenciam o funcionamento muscular, entre os quais se encontram as vitaminas D e B12, bem como selénio.
Frutos secos
Com elevadas doses de proteína e teor energético, podem ser um boost perfeito antes e depois de cada treino. Nozes, amêndoas ou caju (sem sal) são dos mais aconselhados.
Carne de vaca
Esta carne vermelha é vista como a mais indicada para quem procura obter massa muscular inigualável. Devido às suas proteínas, bem como a riqueza em vitamina B, zinco e ferro, já para não falar do elevado valor calórico, não pode ser dispensada da dieta de quem pretende alcançar músculos invejáveis.
Ovos
Ricos em gorduras naturais, bem como elevados valores proteicos e nove aminoácidos essenciais, os ovos também não podem ser desperdiçados na dieta de um bodybuilder.
Requeijão
Eis um superalimento: além de ser rico em gorduras naturais, possui também caseína, uma proteína que abranda o processo digestivo. Ao ingerir esta proteína, a absorção dos nutrientes é potenciada pelas boas bactérias presentes neste tipo de lacticínio, o que resultará em músculos maiores e mais fortes.
