Saltos em caixas. Um treino milagroso

Se nunca ouviu falar desta modalidade, preste atenção. Os saltos em caixas prometem dar toda uma nova vitalidade à sua forma física.

À primeira vista parece um pouco estranho, não? A verdade é que os saltos em caixas são uma das modalidades que mais adeptos está a conquistar em todo o mundo.

O plyo box, como é designado pelos americanos, é um treino feito com caixas quadradas de espuma de alta densidade que podem ser de alturas diferentes. O treino consiste em saltar de umas caixas para as outras ou para cima delas, de forma que toda a aula é constituída por saltos que devem ser executados com a maior intensidade possível.

Uma vez que a altura da caixa o obriga a saltar relativamente alto todos os músculos do corpo são requisitados de forma a servirem de propulsores.

E como os saltos obrigam a que os músculos do seu corpo se contraiam muito depressa, pode gera-se com cada salto uma força máxima. Saltar aumenta substancialmente a força das partes superior e inferiores do corpo e a tonificação dos músculos.

E quando salta, o seu corpo perde cerca de 800 a 1000 calorias por hora. Por serem de muito alta intensidade, os saltos de plyo box provocam alterações na mitocôndria o que o faz queimar calorias muito mais depressa.

Aqui, trabalha-se de forma muito intensa o corpo inteiro juntamente com a função cardiorespiratória.