CX-Worx: novidade para amantes de fitness
O mundo do fitness está em constante evolução e as novas modalidades que vão surgindo são muitas. Conheça mais uma delas: o cx-worx.
Se está cansado de alguns dos treinos mais tradicionais de ginásio, arrisque experimenta novas modalidades do fitness, como é o caso do cx-worx. Este é um tipo de treino intenso com a duração de 30 minutos mas que não descura nenhum músculo do corpo. O objetivo do conjunto de exercícios aqui praticados é o de trabalhar todas as partes do corpo de forma rápida e intensa, com vista a obter resultados extremamente eficazes.
Inspirada nas técnicas de personal training, esta modalidade é praticada em aulas de grupo, aliando o melhor dos dois mundos: um treino muito eficaz mas que não é praticado de forma solitária. Para quem gosta de treinar em grupo e durante pouco tempo este é, sem dúvida, o desporto ideal.
O cx-worx, neste curto espaço de tempo, vai fortalecendo e tonificando o seu corpo de forma notável e é ideal para pernas, glúteos e costas, sem falar nas calorias que se perdem durante este treino que, apesar de ser muito localizado, queima entre 210 a 350 calorias dependendendo da intensidade com que os exercícios são executados. Além de trabalhar estas zonas do corpo o cx-worx vale pelo desenvolvimento da força e equilíbrios que vão sendo adquiridos ao longo dos meses assim como na ajuda que dá na prevenção de lesões.
A aula é guiada por um instrutor que, ao longo de meia-hora e de seis faixas de música, vai propondo exercícios, certificando-se de que todos os alunos os executam da forma correta. Exercícios de resistência são combinados com outros de força muscular. Os elementos utilizados nesta aulas são variados: elásticos, discos e o peso do próprio corpo. Entre flexões, agachamentos, torções, extensões, abdominais ou levantamentos, nenhum dos exercícios que tonificam e fortalecem o corpo são esquecidos.
Esta recente forma de treinar pode ser praticada por pessoas de todas as idades – os exercícios podem ser executados ao ritmo e intensidade de cada pessoa – à exceção daqueles que têm problemas de coluna ou grávidas.
