Como alcançar uns peitorais de sonho
O YouHot dá-lhe alguns exercícios para trabalhar os músculos do peito. Aprenda a tirar partido dos seus peitorais.
É das zonas que mais se evidenciam num bodybuilder, mas trabalhar os peitorais não é pêra doce. Por isso mesmo, temos algumas dicas para quem quer dar os melhores exercícios ao músculos desta região corporal.
Flexões
Além de exercitar os braços com este tipo de trabalho, também assistirá a uma contração constante dos músculos peitorais, garantindo-lhes atividade e, por consequência, potenciando a criação de massa muscular.
Elevações
Cruze as pernas e eleve-se com o auxílio de barras suspensas. Procure repetir este procedimento cerca de 50 vezes por cada sessão de treino. Sentirá mudanças na capacidade muscular peitoral dentro de pouco tempo, caso os exercícios sejam metódicos e habituais.
Use halteres
Deite-se sobre um banco e levante halteres, juntando-os acima do rosto. Deste modo, conseguirá um treino localizado dos músculos da região peitoral, exercitando-os e potenciando o crescimento da sua massa.
Abdominais
A região do ventre também precisa de exercício, tonificação e criação de massa muscular. Assim, cerca de 50 abdominais por cada sessão de trabalho são aconselháveis. Mas já sabe: sempre dentro dos seus próprios limites, quanto mais conseguir, melhores resultados alcançará.
Seja intenso
Os músculos da região peitoral são dos mais difíceis de trabalhar, por isso convém que cada conjunto de exercícios seja feita com a maior intensidade possível. Nunca desista e atreva-se a puxar os músculos até ao limite. Para ser mais intenso, alguns conselhos: peça ajuda a alguém que não o deixe cair em molezas ou ouça as suas músicas preferidas. À medida que os resultados se forem fazendo notar, a motivação também aparecerá.
Não esquecer o repouso
Os músculos só se regeneram quando descansam, portanto não desperdice tempo em exercícios exagerados: o descanso é, provavelmente, tão ou mais importante quanto o trabalho de ginásio.
