Ballet fitness. Dançar também é fazer ginástica
Ballet fitness é, tal como o nome indica, uma nova modalidade de fitness que proporciona um alto gasto calórico. Encante-se por este treino em modo de dança.
Criado pela brasileira Betina Dantas, o ballet fitness é um método que alia movimentos do ballet clássico a elementos de fitness tais como agachamentos, abdominais ou flexões. Os movimentos da dança são intercalados com exercícios típicos de ginásio para que haja um aumento da força muscular, mas sem usar qualquer tipo de pesos ou caneleiras. O intuito é sim usar a força do corpo; por exemplo os pliês são combinados com agachamentos e os abdominais são feitos com exercícios de pernas a partir do ballet clássico. O que o ballet fitness propõe é garantir uma maior definição e tonificação do corpo da mulher sem que tenha de recorrer à musculação para obter esse resultado.
Betina afirma que os principais benefícios desta modalidade são a “tonificação muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio” além da melhoria da postura corporal, do alongamento dos muscúlos e do aumento das forças abdominal e lombar. Os exercícios são feitos de forma contínua alternando entre a barra e o chão, em sequências semelhantes às dos circuitos.
As aulas de ballet fitness são muito intensas, trabalhando muito a parte cardiovascular, promovendo a queima de calorias e da perda de peso. Quando praticada cerca de três vezes por semana, com intensidade média, os resultados são notórios. Uma aula de nível avançado pode ter um gasto de calorias elevadíssimo de até 794 calorias em meia hora.
As diferenças principais entre esta modalidade e o ballet clássico são os exercícios mais semelhantes a um treino típico de ginásio como os agachamentos e os abdominais, da primeira. O calçado é outra das diferenças de ambas as modalidades: as sapatilhas de pontas não são requeridas na prática do ballet fitness.
