Shhh… silêncio, por favor!

Uns minutos de silêncio por dia fazem milagres pela sua saúde. Não acredita? O YouHot explica.

Normalmente, os ambientes silenciosos intimidam, pois implicam que estejamos a sós connosco mesmos. Mas uns minutos sem ruídos por dia são preciosos para a sua saúde física e mental. O neurocirurgião japonês Koshiro Nishikuni do hospital Santa Cruz, em São Paulo, Brasil, afirma que os benefícios físicos do silêncio podem ser comprovados por exames de ressonância magnética que revela um aumento do córtex cerebral em pessoas que estão em silêncio, concentradas na respiração, sem pensar em nada.

O silêncio não só nos pode trazer benefícios reais a nível físico, como pode igualmente reforçar os nossos laços sociais. Tudo depende do contexto em que nos movemos, claro está, mas haver ausência de som nem sempre é mau nas interações sociais. Podemos mostrar deferência, respeito e atenção pelo que diz o nosso interlocutor quando nos calamos para o ouvir e não o interrompemos constantemente.

A reflexão é outra das mais-valias do silêncio. Numa sociedade acelerada e que sofre uma influência cada vez maior das redes sociais, habituámo-nos a uma exposição interminável e imediata de ideias muitas das vezes apresentadas a quente sem refletirmos o que pode causar conflitos desnecessários ou o estabelecimento de relações muito superficiais com os outros. Alguns minutos diários sem barulho reduzem a nossa irritabilidade e aumentam a nossa tolerância.

Abraçar o silêncio torna-se também um aspeto essencial para o nosso autoconhecimento. Só através dele e da reflexão podemos entrar em contacto com a nossa mais pura essência, adquirir uma maior consciência sobre nós mesmos e um crescer interiormente.

Passar algum tempo em silêncio e sozinho tem um impacto positivo sobre os nossos níveis de stress aliviando-nos das preocupações diárias. Por isso, guarde sempre alguns minutos por dia para se “retirar”. Verá como se sentirá mais equilibrado.