Distensão: um esforço extra pode dar uma dor daquelas…

Sabe curar uma distensão muscular? Nós ajudamos.

Antes de terminar o treino de hoje, o PT diz-lhe que só faltam mais cinco agachamentos. Num derradeiro esforço, puxa demasiado pelos músculos e instala-se a dor. A sentença chega depressa: é uma distensão. E, afinal, o que vem a ser isso? Uma distensão muscular caracteriza-se por ser causada por um esforço excessivo sobre um músculo em particular, esticando-o e provocando a quebra de algumas fibras do seu tecido.

Eis o mais certo: assim que a lesão for contraída, vinte minutos a fazer gelo é o mais adequado. Idealmente, embora deva reinar o bom senso, convém que se consulte um especialista para evitar males de maior. Passado algum tempo, sentirá rigidez muscular, para além das evidentes dores e de uma nódoa negra na zona da lesão.

Em casos ligeiros, repouso deve curar o problema: sentirá dor e rigidez durante três ou quatro dias, mas tirando isso está tudo bem. Em casos mais problemáticos, existirão pequenas lacerações musculares, que resultarão numa dor mais intensa e num período de recuperação que poderá chegar às três semanas. Os casos mais graves são aqueles em que o músculo tem uma rotura, da qual resultará uma hemorragia interna e consequente perda da função muscular.

Para curar a chatice temporária, deverá tentar repousar o máximo de tempo possível, isto claro associado a várias aplicações diárias de gelo, em períodos curtos de tempo (para não queimar a pele), fazer compressão com recurso a uma ligadura, para proteger a região afetada, e elevar o membro lesionado o mais possível ao nível do coração, para que se evite a passagem de demasiado sangue nessa zona. Também é importante que se usem antinflamatórios para acelerar o processo de regeneração e, se possível, analgésicos para amenizar as dores. Se os sintomas se mantiverem, é impreterível consultar um médico, uma vez que, em vez de uma distensão, pode tratar-se de uma entorse grave, um rasgão completo do músculo ou mesmo uma fratura óssea.