Saiba potenciar a sua memória
Existem diversos métodos para não deixar a actividade cerebral tornar-se preguiçosa. O YouHot dá-lhe algumas dicas para tirar o melhor partido da sua memória.
Aquela história de usarmos apenas 10 por cento do nosso cérebro é um mito dos grandes, mas a verdade é que podemos fazer muito para agilizarmos as nossas capacidades mentais, em especial a memória. Saiba o que pode fazer para potenciar esta particularidade tão determinante na vida de todos os dias.
Estimule o seu cérebro
Obrigar-se a completar tarefas de raciocínio ou de memória evita que os neurónios atrofiem e que as sinapses (ligações neuronais) se extingam. Por isso, sempre que puder, tente recordar-se de um acontecimento em particular que tenha ocorrido há alguns meses ou anos, ou procure fazer alguns exercícios como sudoku ou palavras cruzadas.
Junte-se com amigos
Muitas vezes, pensarmos a sós acaba por não estimular o cérebro; acabamos por ficar com a ideia de que estamos constantemente a pensar as mesmas coisas e que não existe evolução nos raciocínios. A imprevisibilidade dos caminhos de uma conversa e os estímulos externos à nossa própria mente melhoram – e muito – a nossa saúde neuronal.
Promova uma dieta equilibrada
O que come tem um efeito direto e evidente na forma de pensar. Vegetais e frutas são para nunca esquecer de comer e hidratos de carbono e açúcares são para evitar. Nozes, salmão, couve-flor e brócolos estão no topo da lista de alimentos imprescendíveis para um excelente desempenho cerebral.
Durma bem
Dormir bem não é sinónimo de dormir muito. Entre sete e oito horas é a dose recomendada: mais ou menos que isto pode causar um entorpecimento do raciocínio.
Faça exercício físico
Obrigar a circulação de sangue a ter um pouco mais de intensidade e dar mais oxigénio ao fluxo sanguíneo dará uma maior vitalidade e capacidade de autoregeneração às células cerebrais.
Teste a sua recetividade à cafeína
As pessoas reagem de maneira diferente à cafeína. Se, por um lado, há quem fique mais nervoso e tenha menores capacidades de raciocínio, também há quem só funcione bem com recurso à cafeína. Vá experimentando até achar a dose certa do elixir milagroso – mas não exagere.
